En la consulta muchos de mis pacientes me preguntan ¿ Que es una contractura muscular? ¿ Como se produce?¿ Como puedo evitarla? y sobre todo ¿Tiene tratamiento?.

En primer lugar:

¿Qué es una contractura muscular?

Según la RAE ( Real Academia Española ) Una contractura es una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Puede aparecer al realizar un esfuerzo y entre los síntomas más frecuentes encontramos el abultamiento o inflamación de la zona, dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo.

¿Causas mas frecuentes de la contractura muscular?

1. La causa mas común,y por eso la primera, realizar una actividad continuada con una postura inadecuada durante largo periodo de tiempo.
2. El stress emocional, también llamado somatización emocional , causado por ansiedad, tensión y angustia …provocando reacciones que  afectan al sistema nervioso, causando rigidez y tensión muscular.
3. Realización  forzada de un ejercicio (por ejemplo, cuando cogemos más peso del debido en el gimnasio o realizamos actividad inadecuada para nuestra edad).
4. Deshidratación, sin darnos cuenta no hidratamos al cuerpo adecuadamente provocando falta de magnesio y potasio.Las células musculares necesitan agua, glucosa, sodio, potasio y magnesio.

¿Qué podemos hacer para evitar la contractura muscular?

1. Realizar estiramientos de los músculos. Si estamos mucho tiempo sentado, levantarnos  y estirar piernas y espalda.
2. Otra forma de prevenir la contractura muscular, realizar ejercicios de calentamiento antes de realizar el esfuerzo.
3. Trabajar el estiramiento de los músculos, y por lo tanto, un  buen trabajo de flexibilidad facilitar la recuperación del músculo después del entrenamiento.
4. Estirar, estirar, estirar
5. Calentar, calentar, calentar.

¿Tratamiento de  contractura muscular?

Una vez que se ha producido la contratura muscular y se hace crónico, lo mejor es acudir al fisioterapeuta, para realizar el mejor tratamiento la lesión, los mas específicos son:

1. Masoterapia en la zona afectada.
2. Punción seca.
3. TENS.
4. Inflarrojo
5. Ultra Sonido.
6. Estiramiento.
7. Kinesiotape.