Posts Tagged 'running'

San Silvestre: últimos consejos

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San Silvestre: últimos consejos

La San Silvestre, la carrera más esperada por muchos runners (tanto corredores habituales como aficionados que buscan divertirse de una manera saludable el último día del año), está a la vuelta del calendario y, aunque ya os he hablado de cómo prepararos en este post, hoy quiero daros los últimos consejos para que afrontéis la prueba sin lesiones.

Esta última semana, aunque es rara porque hay días festivos a ...

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Preparar la San Silvestre: decálogo

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Preparar la San Silvestre: decálogo

Estrenamos diciembre… y eso quiere decir que solo quedan 30 días para una de las citas más esperadas del año por los deportistas: la San Silvestre. Muchos corren estas carreras como parte de un calendario completo de running, otros lo hacen por curiosidad, pero todos deben preparar bien la San Silvestre si quieren evitar lesiones que les hagan entrar en el año nuevo con mal pie.

En ...

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MAPOMA: consejos para principiantes

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MAPOMA: consejos para principiantes

La carrera más esperada para muchos ya está aquí: el domingo 27 de abril se celebra MAPOMA, la Rock ‘n’ Roll Madrid & 1/2 y hay que aprovechar estos últimos días para culminar la preparación.

Para muchos de vosotros quizá sea la primera vez que corréis MAPOMA y precisamente por eso he querido dedicaros este post. En muchas ocasiones se paga la novatada con detalles que parecen sin importancia pero que pueden suponer lesiones y heridas. ¿Cómo ...

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Preparándonos para MAPOMA

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Preparándonos para MAPOMA

Queda un mes para una de las carreras más importantes del año: MAPOMA, la Rock ‘n’ Roll Madrid & 1/2. Es momento de saber cómo prepararnos para ella.

Aunque lo ideal es empezar a entrenar varios meses antes, en estas últimas semanas hay que volcarse. Mis pacientes corredores de MAPOMA intensifican ahora sus rutinas, agregando kilómetros e intensidad. Cuando vienen a la clínica el tratamiento básico y más recomendable es soltar piernas para evitar contracturas en la musculatura. Esto ...

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