Estamos celebrando la Semana Mundial de la Osteoporosis y por ello mi post de hoy va dedicado a las personas que sufren esta enfermedad, para que puedan mejorar, y a todas aquellas que, siguiendo unos consejos de estilo de vida saludable, pueden prevenirla.

Como ya os conté en este post, la osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de densidad ósea y cambios en la microestructura de los huesos. Eso provoca que se vuelvan más frágiles y que se fracturen con mayor facilidad. Las mujeres tras la menopausia son la principal población de riesgo. Un dato: cada tres segundos se produce una fractura en el mundo a causa de la osteoporosis.

Para sensibilizar a esta población de riesgo, he participado en el taller «Siéntelo en tus huesos» del Hospital de La Princesa de Madrid. En él, como ya hemos hecho en anteriores ocasiones, colocamos a varias de las asistentes ortesis que les impiden realizar tareas del día a día, como por ejemplo agacharse para calzarse, recoger un objeto del suelo o alcanzar un objeto alto cuando se padece cifosis o chepa. También pueden vivir en primera persona las dificultades para sentarse y levantase o entrar en la bañera cuando se padece una fractura de cadera. Con esta actividad los asistentes pueden “sentir en sus huesos” algunas de las limitaciones de movilidad de los pacientes con osteoporosis.

Para prevenir la osteoporosis es fundamental llevar unos hábitos posturales correctos y realizar ejercicio constante y adaptado a la edad y a las condiciones individuales.

En la clínica Fidoos tratamos a numerosos pacientes afectados de osteoporosis y de las fracturas que a menudo se derivan de la pérdida de densidad ósea. La punción seca acompañada del masaje manual es una técnica 100% recomendable para la recuperación de los músculos cuando los huesos son quebradizos o incluso cuando se rompen. El dolor en los músculos sobrecargados por el excesivo esfuerzo también puede aliviarse con vendaje kinesiotape.

En estos vídeos os dejo unas claves para poder prevenir la osteoporosis.