El blog de Sol García

Preparándonos para MAPOMA

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Preparándonos para MAPOMA

Queda un mes para una de las carreras más importantes del año: MAPOMA, la Rock ‘n’ Roll Madrid & 1/2. Es momento de saber cómo prepararnos para ella.

Aunque lo ideal es empezar a entrenar varios meses antes, en estas últimas semanas hay que volcarse. Mis pacientes corredores de MAPOMA intensifican ahora sus rutinas, agregando kilómetros e intensidad. Cuando vienen a la clínica el tratamiento básico y más recomendable es soltar piernas para evitar contracturas en la musculatura. Esto permite aumentar nuestra elasticidad y, por tanto, contribuye a mejorar nuestro estado físico.

sol garcia con corredor del mapoma

Un aspecto fundamental a tener en cuenta es el calzado y la manera en que apoyamos nuestros pies, es decir, la pisada. Según las estadísticas facilitadas por los servicios médicos de MAPOMA, el 20% de los atletas sufre lesiones en el pie y el 95% de ellas se debe a un mal apoyo. Por eso en Fidoos ofrecemos a nuestros pacientes un servicio de podología para estudiar la pisada y mejorarla.

En la web de MAPOMA podéis encontrar interesantes consejos para optimizar vuestra preparación y culminar con éxito la carrera. De entre ellos yo destacaría:

  1. Evitar correr por aceras y asfalto durante la preparación.
  2. Cambiar las zapatillas cuando calculemos que hemos recorrido unos 800 km con ellas. Pero ojo: no podemos cambiarlas de golpe para la carrera: lo ideal es ir introduciendo el calzado nuevo durante el entrenamiento.
  3. Realizar masajes deportivos para mejorar la circulación y el tono muscular. La punción seca, técnica en la que somos expertos en Fidoos, os ayudará a eliminar contracturas.
  4. Cuidar la alimentación.
  5. Prepararse psicológicamente para el reto.

Recordad que en Fidoos (Madrid, C/ Fantasía , 6, local 3, tel: 917 850 757)  estamos a vuestra disposición para ayudaros a preparar con éxito MAPOMA, así como el resto de carreras que durante esta primavera todos los amantes del running tenéis en vuestra agenda.

sol garcia en entre todos 140325

P. D.: Para terminar, os dejo una fotografía de mi última intervención en el programa Entre todos, de La 1 de TVE, así como el extracto de mi intervención en el programa. 

 

Foto destacada: web MAPOMA

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