Hoy quiero hablaros de una lesión muy conocida por quienes habitualmente salen a correr: la periostitis tibial. Voy a explicaros en qué consiste esta lesión de corredores y cómo prevenirla o, en caso de que ya la sufráis, curarla.

La periostitis tibial se produce por una inflamación del periostilo, lo que une la tibia y los gemelos, tibiales y peroneos. Suele aparecer como un dolor en la cara interna de la espinilla, como si el corredor tuviera un hematoma en esa zona.

Las causas de la periostitis tibial son múltiples:

• Entrenar sobre una superficie demasiado dura, especialmente asfalto.
• No calentar o tener poca preparación muscular.
• No tratar una pisada inadecuada.
• Entrenar con unas zapatillas con poca amortiguación.

Y a todo eso le añadiría no acudir nunca al fisioterapeuta para examinar tu tono muscular y poder tratar sobre la marcha pequeñas lesiones que van apareciendo con la práctica del running.

Para prevenir la periostitis tibial, en clínica Fidoos recomendamos a nuestros pacientes tener en cuenta las siguientes claves:

1. Ya sabéis que lo digo siempre: calentar y estirar son dos requisitos previos para evitar cualquier tipo de lesión, también la periostitis tibial.
2. Realizar un estudio biomecánico y de pisada para comprobar si tenemos problemas en este aspecto. Nuestros expertos en el tratamiento de los pies podrán realizaros unas plantillas adecuadas para evitar lesiones provocadas por una mala pisada.
3. Evitar correr en superficies irregulares o demasiado duras, como el asfalto o el empedrado.

El tratamiento para la periostitis tibial que recomendamos en clínica Fidoos incluye:

• Punción seca, una técnica indolora en la que somos expertos y pioneros en la Comunidad de Madrid y que permite acortar los plazos de recuperación.
• Masoterapia en toda la pierna para evitar la sobrecarga.
• Ultrasonidos.
• Vendaje kinesiotape.