La carrera más esperada para muchos ya está aquí: el domingo 27 de abril se celebra MAPOMA, la Rock ‘n’ Roll Madrid & 1/2 y hay que aprovechar estos últimos días para culminar la preparación.
Para muchos de vosotros quizá sea la primera vez que corréis MAPOMA y precisamente por eso he querido dedicaros este post. En muchas ocasiones se paga la novatada con detalles que parecen sin importancia pero que pueden suponer lesiones y heridas. ¿Cómo evitarlos?
- Esta semana olvidaos de entrenamiento fuerte: hay que hacer un trote ligero y descansar en la medida de lo posible.
- Cuatro días antes de la carrera es muy recomendable un masaje descargante: ayudará a que vuestros músculos estén en perfecto estado para soportar el esfuerzo de la carrera.
- Por supuesto, estirar antes y después de hacer el ejercicio físico, tanto en los entrenamientos como en la propia carrera.
- Nunca, nunca, nunca os pongáis la camiseta que os dan: llevad vuestra propia ropa y aplicaos vaselina en las axilas y las zonas de roce para evitar heridas. Tampoco se os ocurra estrenar zapatillas.
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El apoyo familiar resulta muy importante: quedad con vuestros seres más cercanos en varios puntos de la carrera para que os den agua y alimentos fáciles de comer. Al final, encontraos en un sitio concreto: tened en cuenta que habrá mucha gente y puede que sea difícil encontraros si no quedado el lugar previamente.
Con Guillermo Jiménez y Pedro Rumbao, presidente y director de MAPOMA, respectivamente.
Cuando lleguéis a la meta os esperarán 128 fisioterapeutas para daros un masaje, en una iniciativa organizada por el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid. Aun así, recordad que en Fidoos (Madrid, C/ Fantasía , 6, local 3, tel: 917 850 757) estamos a vuestra disposición para ayudaros a preparar con éxito MAPOMA y recuperaros del esfuerzo realizado. Somos expertos en punción seca, una de las mejores técnicas para las contracturas que pueden producirse tras una carrera.
Con triunfadores de MAPOMA
¡Suerte y a disfrutar!
ABR
