Esta semana sois muchos los que comenzáis vuestras vacaciones. El merecido descanso lleva consigo un trámite irrenunciable: hacer y cargar maletas. En este post voy a daros algunas claves para que el trajín del equipaje no os provoque lesiones que puedan arruinaros, al menos, el comienzo de vuestros días de asueto.

Lo primero que os recomendaría es no cargar las maletas en exceso. Y como sé que muchos de vosotros me diréis que eso es imposible (¿quién no se lleva la casa a cuestas, sobre todo si tiene niños?), ahí van tres consejos para transportarlas sin provocaros tirones, contracturas, lumbalgias y otras dolencias:

1. Las maletas con ruedas están muy extendidas pero para las bolsas que siempre llevamos como complemento recomiendo cargar una en cada mano, y distribuir el peso de manera equilibrada. Llevadlas lo más pegadas posible al tronco.
2. Debéis adoptar una postura correcta, estirando la espalda y manteniendo la columna recta.
3. No forcéis movimientos y mantened el abdomen hacia dentro.
4. Si vais a dejar peso en el suelo, no encorvéis la espalda: dejadlo flexionando las rodillas.
5. Si lleváis mochilas, poned las asas sobre los dos hombros, no las dejéis colgando de un solo hombro. Centradlas bien y no las llevéis demasiado bajas.
6. Cuando carguéis las maletas o bolsas en el coche, sujetadlas con ambas manos, subiendo el peso con el abdomen hacia adentro y flexionando las piernas.

Si llegáis a este post demasiado tarde y sentís desgarros musculares, contracturas, tirones o lumbalgias, la fisioterapia puede ayudaros. En mi clínica Fidoos recomendamos el masaje terapéutico, pero especialmente la punción seca, en la que somos expertos. La punción seca es la técnica más rápida e indolora para curar contracturas y dejaros listos para disfrutar de unas merecidas vacaciones.

Foto: hogarutil.com