Archive for 'Prevención'

3 claves para evitar lesiones de esquí

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3 claves para evitar lesiones de esquí

Aunque muchas estaciones de esquí abrieron sus pistas la semana pasada, el Puente de la Constitución es habitualmente el gran pistoletazo de salida a la temporada de esquí. Cada día se producen más de 3 lesiones por cada 1.000 esquiadores (datos de SOMACOT, Sociedad Matritense de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Para no formar parte de las estadísticas en este post os doy 3 claves para evitar las lesiones del esquiador.

Mi ...

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Tu fisio, clave para el dolor post-cáncer de mama

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Tu fisio, clave para el dolor post-cáncer de mama

Por Sol García

Este sábado 19 de octubre se celebra el Día contra el Cáncer de Mama y desde este blog nos sumamos a todas las campañas de prevención y erradicación de una enfermedad que afecta a 1 de cada 8 mujeres a lo largo de su vida.

Os preguntaréis qué tiene que ver la fisioterapia con el cáncer de mama: la respuesta es “mucho”. Más que con el cáncer en sí, con su recuperación.

1 de cada 4 ...

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Los dolores más frecuentes en campeones de tiro

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Los dolores más frecuentes en campeones de tiro

Por Sol García

Este fin de semana se celebra en Las Gabias (Granada) el Campeonato de España de Armas Deportivas, una buena ocasión para recordar algunos de los consejos que suelo dar a mis pacientes tiradores para que eviten dolores y lesiones producidas por la práctica de este deporte.

Las lesiones más frecuentes del tiro de precisión con pistola son contracturas en el trapecio del lado derecho (porque los tiradores suelen ser diestros) , tendinitis, epicondilitis, dolor en ...

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¿Cómo prevenir las agujetas?

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¿Cómo prevenir las agujetas?

Por Sol García

Ya está aquí la vuelta al cole y con ella los buenos hábitos que cada vez que llegan septiembre y enero nos marcamos todos en la agenda: que si adelgazar, que si aprender idiomas, que si volver al gimnasio… Y son muchos los que vuelven con tantas ganas y tanto desenfreno que cuando se levantan de la cama al día siguiente de la primera sesión no pueden moverse. ¿Os suena? Sí, son las agujetas.

Si aún no ...

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3 recomendaciones para buceadores

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3 recomendaciones para buceadores

Por Sol García

Durante los últimos 15 años el buceo se ha incrementado significativamente en popularidad. Aunque obviamente es una actividad interesante, divertida y emocionante, no hay que olvidar que esta práctica deportiva conlleva cierto riesgo de lesiones, la mayor parte de ellas porque el buzo está en mal estado de salud física y/o por no seguir las reglas de seguridad del buceo.

Llevo más de 18 años buceando, es mi gran pasión desde pequeña y mi gran ...

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Ciclistas: prevenir vale más que ganar

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Ciclistas: prevenir vale más que ganar

Por Sol García

Con el inicio de la Vuelta Ciclista a España son muchos los que aprovechan para dedicar más horas a la bicicleta. Algunos practican el ciclismo como deporte habitual; otros se toman estos días como un plan intensivo de inmersión en las dos ruedas que supone un incremento de lesiones. En cualquiera de los dos casos, seguir algunas recomendaciones puede evitar sustos y dolores innecesarios.

 

Las lesiones más frecuentes

Sandalias, ¿potro de tortura?

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Sandalias, ¿potro de tortura?

Por Sol García

Lucir pies con bonitas sandalias en verano es una tentación a la que pocas mujeres nos podemos resistir. Sin embargo, la hinchazón de las piernas, tan habitual con la subida de temperaturas, y el hecho de llevar los pies sujetos por solo unas tiras, sumado en su caso a los tacones, puede hacer que un bonito calzado termine convertido en un potro de tortura. De hecho, las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas en los ...

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Piragüismo sí, pero sin lesiones

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Piragüismo sí, pero sin lesiones

Por Sol García

El piragüismo es uno de los deportes más practicados cada verano. No hace falta apuntarse al descenso del Sella: una piragua está al alcance de cualquiera en ríos y playas, pero, ¿cualquiera puede remar?
Antes de subirse a una piragua y dar a las palas como si se tratase de emular a Saúl Craviotto, hay que tener en cuenta algunas recomendaciones si no queremos pasar el resto del verano con lesiones, algunas de ellas crónicas.
Lo ...

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5 recomendaciones para el Xacobeo

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5 recomendaciones para el Xacobeo

Por Sol García

El Camino de Santiago es una de las grandes aventuras que miles de personas emprenden cada año en época de vacaciones. Muchos son ya deportistas experimentados, otros no realizan demasiada actividad física en su día a día; no obstante, estén en el grupo que estén, a menudo recibo pacientes que traen en la mochila no solo una gran experiencia de vida sino también incómodas e inoportunas dolencias que pueden prevenirse.

Por eso quiero compartir en este post ...

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