Archive for 'Prevención'

Evita lesiones cargando maletas

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Evita lesiones cargando maletas

Esta semana sois muchos los que comenzáis vuestras vacaciones. El merecido descanso lleva consigo un trámite irrenunciable: hacer y cargar maletas. En este post voy a daros algunas claves para que el trajín del equipaje no os provoque lesiones que puedan arruinaros, al menos, el comienzo de vuestros días de asueto.

Lo primero que os recomendaría es no cargar las maletas en exceso. Y como sé que muchos de vosotros me diréis que eso es imposible (¿quién no se lleva la ...

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Fisioterapia en el Camino

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Fisioterapia en el Camino

Ahora que definitivamente parece que el buen tiempo ha llegado para quedarse, seguro que sois muchos los que os animáis a hacer el Camino de Santiago, bien completo, bien alguna etapa. A todos los valientes que vais a vivir esta preciosa experiencia os dedico mi post de esta semana, con recomendaciones para que vuestros pies y vuestro cuerpo lo aguante y lleguéis a la catedral de Santiago sin sufrir en exceso.

Lo primero que debéis ...

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Consejos para senderistas

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Consejos para senderistas

Con la llegada del buen tiempo son muchos los que deciden aprovechar los fines de semana para la práctica de un deporte que permite no solo ponerse en forma sino también conectar con la naturaleza y disfrutar de una jornada en grupo: el senderismo. Hoy quiero daros algunos consejos para que la jornada de senderismo no acabe en inoportunas lesiones.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es el ritmo que vamos a llevar. Hay que empezar suave, procurando mover ...

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5 consejos para costaleros

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5 consejos para costaleros

Esta semana muchos me leeréis desde vuestro lugar de vacaciones. Puede que otros muchos lo hagáis en vuestra tierra, mientras os preparáis para sacar en procesión las imágenes de las que sois devotos. En este caso, atentos porque el post de hoy va especialmente dedicado a los costaleros.

Un costalero puede llegar a soportar una media de 70 kilos de peso sobre su cuello. La séptima vértebra cervical (C7) es la que más carga soporta. Normalmente se protege con el costal ...

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Osteoporosis en Canal Sur

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Osteoporosis en Canal Sur

Para terminar la semana quiero volver sobre el tema de la osteoporosis y la importancia de la fisioterapia para prevenirla y para mejorar sus síntomas.

Como ya os comenté en el anterior post, el taller “Siéntelo en tus huesos”, de AESCO, en el que participé la semana pasada en Sevilla, tuvo mucha repercusión en medios de comunicación. Diarios nacionales, radios y televisiones, además de medios online tanto generalistas como especializados, se ...

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Fisioterapia para la osteoporosis

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Fisioterapia para la osteoporosis

Hoy os escribo desde Sevilla, donde este jueves participé en el Taller Práctico “Siéntelo en tus huesos” que organizaba la Asociación Española Contra la Osteoporosis, AECOS. En el acto he tenido la oportunidad de intervenir junto con grandes doctores, como el Dr. Jose Manuel Quesada, Jefe de la Unidad de Metabolismo Óseo del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba o el Dr. Andrés Peña Arrebola, Jefe de Sección del Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal de Madrid.

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Prevenir las lesiones en gimnasio

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Prevenir las lesiones en gimnasio

Con la llegada del buen tiempo a todos nos entran las prisas por lucir palmito. Pero, por la experiencia que tengo con mis pacientes, sé que a veces las ansias de ponerse en forma hacen que nos excedamos en la vuelta al gimnasio, lo que se traduce en lesiones… y en abandono de nuestro gran propósito. En este post os voy a dar claves para prevenir las lesiones en el gimnasio.

1. ...

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¿Por qué un coche adaptado?

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¿Por qué un coche adaptado?

Hace unos días participé en el programa Entre todos de RTVE para conseguir un coche adaptado para Héctor, un niño de 8 años con parálisis cerebral. Sus padres, Noelia y Benito, viven con los 442 euros de la Ley de Dependencia y la inversión en el vehículo no está al alcance de su bolsillo.

Os preguntaréis: ¿para qué se necesita un coche adaptado? ¿Y qué tiene que ver con la fisioterapia?

Lo primero: ...

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“Entre todos” ayudamos a Susana

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“Entre todos” ayudamos a Susana

Hace tiempo que colaboro en Televisión Española como fisioterapeuta de cabecera en La Mañana de la 1, pero en las últimas semanas esta colaboración se ha ampliado a Entre todos. Y me hace especial ilusión porque en este espacio no solo trato de poner mi granito de arena para curar, que es mi vocación, sino que ENTRE TODOS ayudamos a que personas que lo necesitan salgan adelante.

sol garcia entre todos television españolaSigue leyendo →

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El frío también duele… pero se puede evitar

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El frío también duele… pero se puede evitar

Si algo ha dejado claro la ola de frío a muchos de mis pacientes es que las bajas temperaturas no solo te dejan sin ganas de moverte y a menudo con un buen constipado, sino que, además, provocan dolores musculares.

Está comprobado que una bajada en las temperaturas puede hacer que nos duelan los músculos y las articulaciones o que, si estos dolores ...

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Recuperarse tras la San Silvestre

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Recuperarse tras la San Silvestre

¡Feliz Año! Espero que hayáis pasado unas navidades estupendas y que empecéis este nuevo año con muy buen pie.

Seguro que habéis sido muchos los que os habéis animado a terminar el año y empezarlo de una forma tan saludable como resulta hacer deporte. Y para ello nada mejor que una carrera tradicional como la San Silvestre. Claro que para los que no están acostumbrados al ejercicio físico (o para los que ...

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Los días festivos se multiplican las lesiones

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Los días festivos se multiplican las lesiones

Antes de dejaros el post de la semana, quiero aprovechar para desearos unas Felices Fiestas. Espero que hayáis disfrutado mucho de la Navidad y que estéis bien preparados para empezar como merece el año nuevo.

Y precisamente de la Navidad quiero hablaros hoy. De la Navidad y de los días festivos. Porque por mi experiencia con mis pacientes en la clínica Fidoos puedo aseguraros que los fines de semana y los días festivos pasan factura ...

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