Archive for 'Prevención'

Masaje deportivo: ¿por qué?

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Masaje deportivo: ¿por qué?

El masaje deportivo es un tratamiento de fisioterapia que todos aquellos que practican deporte (especialmente los profesionales, pero también aquellos que lo practican por afición) deben incluir a sus rutinas. Es cierto que muchos consideran que un fisioterapeuta es un lujo, que un masaje deportivo es un gasto innecesario, pero lo cierto es que se trata de una inversión y en este post os voy a contar por qué.

La práctica deportiva exige que nuestro cuerpo esté bien preparado, ...

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Cómo prevenir la rizartrosis

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Cómo prevenir la rizartrosis

Dolor en el pulgar cuando cogemos el más simple objeto. Inflamación, rigidez o incluso deformación de la base del pulgar. ¿Os suena? Pues es posible que sufráis rizartrosis.

rizartrosis 1 sol garcia clinica fidoos

La rizartrosis es un tipo de artrosis que afecta al dedo pulgar de la mano, en concreto a la articulación trapeciometacarpiana. Es muy frecuente en pacientes mayores de 40 años (también en ...

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Semana de la osteoporosis

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Semana de la osteoporosis

Estamos celebrando la Semana Mundial de la Osteoporosis y por ello mi post de hoy va dedicado a las personas que sufren esta enfermedad, para que puedan mejorar, y a todas aquellas que, siguiendo unos consejos de estilo de vida saludable, pueden prevenirla.

Como ya os conté en este post, la osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de densidad ósea y cambios en la microestructura de los huesos. ...

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Sobrepeso y lumbalgia en La 1

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Sobrepeso y lumbalgia en La 1

Esta semana he tenido la oportunidad de volver al espacio de Saber vivir de La mañanadonde junto a Mariló Montero y sus colaboradores habituales hemos hablado de cómo prevenir y curar el dolor lumbar.

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El dolor lumbar es uno de los más frecuentes cuando hablamos de dolores de espalda. También podríamos hablar de dolores cervicales (si los sufrís, os recomiendo leer ...

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Periostitis tibial, lesión de corredores

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Periostitis tibial, lesión de corredores

Hoy quiero hablaros de una lesión muy conocida por quienes habitualmente salen a correr: la periostitis tibial. Voy a explicaros en qué consiste esta lesión de corredores y cómo prevenirla o, en caso de que ya la sufráis, curarla.

La periostitis tibial se produce por una inflamación del periostilo, lo que une la tibia y los gemelos, tibiales y peroneos. Suele aparecer como un dolor en la cara interna de la espinilla, como si el corredor tuviera un hematoma en esa ...

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La mejor postura para dormir

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La mejor postura para dormir

A menudo recibo en mi clínica Fidoos a pacientes con el cuello y el trapecio contracturados sin que aparentemente hayan hecho ningún esfuerzo que sobrecargue sus músculos. Muchos de ellos se sorprenden cuando les digo que estas contracturas se producen por dormir en una mala postura.

Dormir en una buena postura es básico para el descanso y para nuestra salud. Pensad que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo (8 de cada ...

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Día de la Fisioterapia

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Día de la Fisioterapia

El próximo domingo se celebra en la Comunidad de Madrid el Día de la Fisioterapia y es la ocasión perfecta para hablaros de mi vocación como fisioterapeuta.

Como podéis leer en mi carta de presentación, desde siempre tuve claro que quería curar. Y no quería ser médico ni enfermera: quería ser fisioterapeuta. Y cuando empecé a estudiar y a conocer las enfermedades y lesiones más comunes, supe que me especializaría en ...

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Vuelta al cole sin lesiones

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Vuelta al cole sin lesiones

Llegó el momento de la vuelta al cole: uniformes, libros, cuadernos… y mochilas. Y ojo, porque sobrecargar las espaldas de nuestros pequeños puede provocarles lesiones y dolores crónicos cuando sean mayores.

Lo ideal es que los escolares usen mochilas con ruedas, para no sobrecargar los músculos de la espalda y evitar posibles contracturas y escoliosis. Aun así el peso no debe superar el 10% del peso del niño. Por ejemplo, si nuestro hijo pesa 30 kilos la mochila no debe superar ...

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El esguince de rodilla

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El esguince de rodilla

En el post de esta semana voy a hablaros de una de las lesiones de las que hemos oído hablar mucho estos días a cuenta de Morata, el nuevo jugador de la Juventus: el esguince de rodilla.

ESGUINCE RODILLA puncion secaEl esguince de rodilla se produce por el estiramiento o el desgarro ...

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Esguince de tobillo: lesión del verano

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Esguince de tobillo: lesión del verano

Cuando llega julio tenemos canción del verano, baile del verano, ropa de verano, comida y bebida de verano… y por supuesto, también lesión del verano: el esguince de tobillo.

Es una de las dolencias que durante los meses de vacaciones más curamos en mi clínica Fidoos, por varios motivos: primero, por caídas de las plataformas estratosféricas que llevamos las mujeres, en verano con poca sujeción; segundo, porque en verano aumenta la práctica de ejercicio al aire libre y, en muchos ...

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San Fermín sin lesiones

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San Fermín sin lesiones

Como cada 7 de julio, todos los ojos del mundo están puestos en Pamplona porque llega nuestra fiesta más internacional: los Sanfermines. En este post voy a daros algunas recomendaciones para evitar lesiones al correr los encierros.

Antes de nada, quiero dejar claro que lo primero que hay que tener es sentido común. Esto no es algo que aconseje como fisioterapeuta, sino que simplemente reitero lo que dicen los corredores de encierros experimentados: nada de entrar en ...

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Cervicalgias, las otras “cornadas”

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Cervicalgias, las otras “cornadas”

Con la llegada del verano comienzan los meses más intensos de la temporada taurina española. Como sabéis los que me leéis habitualmente, tengo entre mis pacientes de la clínica Fidoos a toreros de primera línea, como Manuel Jesús Pérez Mota, y desde hace unos meses estoy estudiando intensamente las lesiones específicas que sufren porque me parece una línea de investigación y trabajo muy interesante como fisioterapeuta.

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