Archive for 'Prevención'

Lesiones de costaleros

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Lesiones de costaleros

La Semana Santa ya está aquí y, con ella, las tradicionales procesiones en todos nuestros pueblos y ciudades. Bajo las imágenes y los pasos, cientos de hombres soportan kilos y kilos de devoción, pero, ¿lo hacen ergonómicamente o sufren lesiones innecesarias? ¿Cuáles son las dolencias más frecuentes en costaleros, cargadores y hombres de trono?

Las lesiones más frecuentes en los costaleros

La columna vertebral, las cervicales y las articulaciones de pies y manos son las zonas del cuerpo con mayor exposición a ...

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Esguince de muñeca

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Esguince de muñeca

Hoy voy a hablaros de una lesión muy común: el esguince de muñeca. Quizá muchos de vosotros lo hayáis sufrido después de una caída en la que termináis apoyándoos en la mano para amortiguar el golpe. Eso produce un estiramiento excesivo o incluso el desgarro de los ligamentos que sostienen la articulación de la muñeca.

En mi clínica Fidoos tratamos numerosos esguinces de muñeca por caídas y por traumatismos. De hecho, cuando vamos a caer, el gesto reflejo ...

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Fisioterapia para la mujer

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Fisioterapia para la mujer

Estrenamos mes de marzo y en el calendario aparece, este domingo, una de las grandes fechas del año: el Día de la Mujer. Por eso esta semana quiero hablaros de tratamientos de fisioterapia específicos para la mujer.

En primer lugar, como ya os he contado en otros post, las mujeres tienen más problemas musculares relacionados con la degeneración de tejidos (les afecta más que a los hombres) y el hecho de usar Sigue leyendo →

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Cómo curar el bruxismo

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Cómo curar el bruxismo

El bruxismo es una de las patologías que trato a menudo en mi clínica Fidoos. Y va a más: como muchos sabéis, el estrés está muy relacionado con esta patología… y todos sabemos a qué ritmo nos lleva la vida, ¿verdad?

¿QUÉ ES EL BRUXISMO?

El bruxismo es una patología psiconeuromuscular que consiste en apretar o hacer rechinar los dientes de manera inconsciente durante la noche. Provoca desgaste de las piezas dentales (que deberá tratar el ...

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Crujir de dedos: ¿da artritis?

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Crujir de dedos: ¿da artritis?

Presionar los dedos con la palma de la mano hacia dentro. Estirarlos uno a uno. O entrelazar las manos y estirar los dedos hacia atrás. Todo para conseguir crujir de dedos. Sí, hay gente a la que le produce cierto alivio. O que incluso lo hace como un tic nervioso. Lo hacen entre el 25% y el 54% de las personas, en especial los hombres. Pero, ¿por qué nos crujen los dedos? ¿Puede llegar a ...

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Cómo medir la flexión dorsal

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Cómo medir la flexión dorsal

Ahora que el running se ha convertido en el deporte de moda, me gustaría hablaros de un movimiento clave para tener una buena técnica de carrera y evitar lesiones en corredores. Se trata de la flexión dorsal del tobillo o dorsiflexión, un movimiento clave en acciones tan sencillas como caminar y, por supuesto, en la carrera o incluso el salto. Una correcta flexión dorsal del tobillo nos ayudará a prevenir lesiones en nuestros pies.

 

¿QUÉ ES LA FLEXIÓN DORSAL?

La ...

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¿Qué es el impingement?

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¿Qué es el impingement?

En el post de hoy voy a hablaros sobre la dolencia de hombro más frecuente: se trata del síndrome de impactación subacromial o impingement, una patología relacionada con los golpes de la articulación, así como con sus pinzamientos.

Lo primero que hay que conocer para entender bien el síndrome de impactación subacromial es en qué consiste el espacio subacromial. Está comprendido entre la cabeza del húmero y la porción anterior del acromion, pero lo vais a comprender mejor con esta ilustración:

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Lesiones causadas por el ratón

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Lesiones causadas por el ratón

Millones de personas en todo el mundo pasan más de ocho horas cada día con una mano en el ratón del ordenador. Y, si no se toman las precauciones oportunas, muchas de ellas pueden terminar con una lesión que provoca más de 200.000 bajas laborales al año solo en Estados Unidos: el síndrome del túnel carpiano o síndrome del ratón.

 

¿Cómo se produce el síndrome del ratón?

El síndrome del ratón se produce por un movimiento ...

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Oposiciones a Policía: preparación

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Oposiciones a Policía: preparación

Esta semana he recibido en mi consulta a un paciente que se prepara para opositar a la Policía Local. Sufre a menudo sobrecargas en los cuádriceps y eso me ha llevado a pensar en escribir este post para ayudar a otros opositores a optimizar su preparación física y evitar lesiones.

Las pruebas físicas de policía requieren el entrenamiento de una serie de facultades relacionadas con la fuerza, la resistencia, la coordinación, la potencia y la agilidad. Los músculos que más se ...

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Preparar la San Silvestre: decálogo

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Preparar la San Silvestre: decálogo

Estrenamos diciembre… y eso quiere decir que solo quedan 30 días para una de las citas más esperadas del año por los deportistas: la San Silvestre. Muchos corren estas carreras como parte de un calendario completo de running, otros lo hacen por curiosidad, pero todos deben preparar bien la San Silvestre si quieren evitar lesiones que les hagan entrar en el año nuevo con mal pie.

En ...

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Hombro de diabético

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Hombro de diabético

El hombro de diabético es una lesión que provoca una inflamación y retracción de los ligamentos de la articulación glenohumeral (es decir, de la articulación del hombro), lo que se traduce en una disminución progresiva del movimiento del hombro. También se conoce como hombro congelado, hombro rígido doloroso o capsulitis retráctil.

No se conocen con total seguridad las causas de esta enfermedad, pero las estadísticas confirman que la sufren con mayor frecuencia mujeres, personas de mediana edad y ...

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¿Cuándo acudir al fisioterapeuta?

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¿Cuándo acudir al fisioterapeuta?

«¿Fisioterapeuta? Eso es cosa de deportistas». Seguro que en muchas ocasiones habéis oído una frase parecida a esta. Y seguro que quienes acudís al fisioterapeuta con frecuencia pensáis: «Qué equivocados están». Por eso en este post voy a explicaros cuándo y por qué ir a la clínica de fisioterapia.

Antes de nada, quiero explicaros en qué consiste la fisioterapia y para ello nada mejor que acudir a la definición que da en su web el ...

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