Archive for Diciembre, 2014

Lesiones causadas por el ratón

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Lesiones causadas por el ratón

Millones de personas en todo el mundo pasan más de ocho horas cada día con una mano en el ratón del ordenador. Y, si no se toman las precauciones oportunas, muchas de ellas pueden terminar con una lesión que provoca más de 200.000 bajas laborales al año solo en Estados Unidos: el síndrome del túnel carpiano o síndrome del ratón.

 

¿Cómo se produce el síndrome del ratón?

El síndrome del ratón se produce por un movimiento ...

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San Silvestre: últimos consejos

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San Silvestre: últimos consejos

La San Silvestre, la carrera más esperada por muchos runners (tanto corredores habituales como aficionados que buscan divertirse de una manera saludable el último día del año), está a la vuelta del calendario y, aunque ya os he hablado de cómo prepararos en este post, hoy quiero daros los últimos consejos para que afrontéis la prueba sin lesiones.

Esta última semana, aunque es rara porque hay días festivos a ...

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Lesiones de invierno: evítalas

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Lesiones de invierno: evítalas

La Navidad está a la vuelta de la esquina y muchos de vosotros quizá estéis planeando pasarla en la nieve para practicar uno de los deportes más comunes de esta época del año (junto al comer y el soffing): el esquí. Por eso hoy quiero daros algunas claves para que evitéis pasar las fiestas en la sala de espera de un hospital por culpa de una inoportuna lesión de invierno.

Las pistas de ...

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Oposiciones a Policía: preparación

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Oposiciones a Policía: preparación

Esta semana he recibido en mi consulta a un paciente que se prepara para opositar a la Policía Local. Sufre a menudo sobrecargas en los cuádriceps y eso me ha llevado a pensar en escribir este post para ayudar a otros opositores a optimizar su preparación física y evitar lesiones.

Las pruebas físicas de policía requieren el entrenamiento de una serie de facultades relacionadas con la fuerza, la resistencia, la coordinación, la potencia y la agilidad. Los músculos que más se ...

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Preparar la San Silvestre: decálogo

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Preparar la San Silvestre: decálogo

Estrenamos diciembre… y eso quiere decir que solo quedan 30 días para una de las citas más esperadas del año por los deportistas: la San Silvestre. Muchos corren estas carreras como parte de un calendario completo de running, otros lo hacen por curiosidad, pero todos deben preparar bien la San Silvestre si quieren evitar lesiones que les hagan entrar en el año nuevo con mal pie.

En ...

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